Guten Morgen! Und sch√∂nen Start in die neue Woche. ūüôā

Letzte Woche hatte ich Regenerationswoche. Das hei√üt: Zwei Dauerl√§ufe und¬†ein sensomotorisches Training. Zum Yoga hab ich es arbeitsbedingt leider nicht geschafft. Ich f√ľhle mich gerade so ungedehnt. Meine Zehenspitzen scheinen kilometerweit entfernt zu sein!

Da es am ersten Dauerlauftag Рwie bereits erwähnt Рziemlich eisig war, habe ich einfach Zeit am Ergo verbracht und währenddessen Netflix geschaut.

Gestern war ich dann bei strahlendem Sonnenschein laufen. Gem√ľtlicher Dauerlauf stand am Plan und daran hab ich mich eindeutig gehalten mit einer Durchschnittspace von 8. ūüėČ

Memo an mich: Bei 10 Grad weniger anziehen. Ich hab meine Thermolaufhose eh daheim gelassen, aber die Jacke hab ich recht schnell ausgezogen. Und das Stirnband war auch bald mal weg. Aber so ist das ja immer, wenn es endlich mal w√§rmer wird: Man hat keine Ahnung, was man anziehen soll. Als w√§re der letzte Fr√ľhling schon Jahre her. Manchmal f√ľhlt es sich ja wirklich so an…

Am Freitag war ich noch im Fitnessstudio, um mein Sensomotorik-Training zu machen. Sinn des Ganzen ist es, √úbungen auf instabilem Untergrund zu machen. Ich nehme dazu eine zusammengerollte Matte und schaue, dass ich nicht umfalle, w√§hrend ich √úbungen mache, die ich sonst auch schon gewohnt bin. Das ganze ist dann gleich viel anstrengender und geht auf die Tiefenmuskulatur, weil du f√ľr mehr Stabilit√§t sorgen musst.

Ich kann mich noch an die ersten Male Sensomotorik erinnern… Das war eine Wackelei! Unfassbar. Ich war danach so fertig. Jetzt hab ich mich daran gew√∂hnt, und wie ich gestern von D. (meine Trainerin) geh√∂rt habe, sind wir sowieso nur am Erhalten des bereits Aufgebauten, weil es ja so kurz vorm Halbmarathon vor allem ums Laufen gehen soll. Eh klar. Und wenn das Wetter so √§hnlich ist wie gestern, steigt die Motivation auch gleich wieder. Auch wenn es heute gleich wieder regnet und ich somit mein Fahrtenspiel verschoben habe… Aber das macht nichts, ich bin vollgeladen mit Sonne von gestern. =)

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